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怀孕期常见饮食问答

时间:2019-05-14 19:57:10 来源:互联网 阅读:0次

孕早期关键补甚么?

孕初期的关键营养素是叶酸,含叶酸丰富的食品有各种绿色蔬菜,如菠菜、小白菜、生菜、油菜等,和动物肝肾、豆类、奶制品、水果等。但由于食品的加工及寄存都会造成叶酸流失,可咨询医师在怀孕前3个月每天服用400~600微克叶酸。

孕晚期有哪些饮食重点?

可适当增加豆类蛋白质,比如豆腐和豆浆等。同时建议食用如海带、紫菜等海产品,但要控制盐分和水份的摄取量,以避免产生浮肿。白糖、蜂蜜等能量高的食品尽可能少吃,以避免食欲下降。

孕期体重多少才适合?

准妈妈1定要注意公道饮食和搭配,以避免因超重而导致分娩困难。1般孕期体重增加建议在9~12.5公斤,孕前如果体重小于45公斤,孕期体重增加可超过12.5千克;孕前如果体重大于65千克,孕期体重增加应小于9千克。

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