当前位置:网站首页 >> 旅游

准妈妈春节健康食谱

时间:2019-09-14 08:51:28 来源:互联网 阅读:0次

  导读:过年,每家每户都少不了做许多好吃的,这正好合了那些孕妈妈的意,趁此良机再为孩子多补充一些营养。可是,这样做一定会给孩子带来益处吗?不见得。 专家表示:孕妇吃得多,不一定对胎儿的健康

  过年,每家每户都少不了做许多好吃的,这正好合了那些孕妈妈的意,趁此良机再为孩子多补充一些营养。可是,这样做一定会给孩子带来益处吗?不见得。专家表示:孕妇吃得多,不一定对胎儿的健康有利,而且多吃会使孕妇发胖,从而引发一些妊娠疾病。其实,对准妈妈来说,如何吃得既营养健康又不会发胖,才是必修课题。

  孕妈妈的健康饮食要则

  1、定时定量:三餐不定时,容易发胖,也会导致身体不健康。

  2、拒绝外食:外面饭店常常采用高油、高盐、高糖等烹调方法,用这种方法制作出来的食物,所含胆固醇和卡路里相当高。

  因此节日期间,孕妈妈不要为了省掉些家务事而常在外面吃饭,另外,为了能把握好自己的饮食,孕妈妈能自己动手,丰衣足食,这样做的好处在于,既能控制调味品的增加,又能在劳动中锻炼一下身体。

  健康食谱推荐

  1、青椒酿饭

  材料:绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。

  调味料:咖哩粉、色拉油。

  做法:干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽,一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅,将全部丁状材料入锅爆香,放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内,入烤箱以摄氏170度,烤25分钟。

  功效:青椒、红椒含高量的维生素C。

  2、乌鸡糯米葱白粥

  材料:乌鸡腿、圆糯米、葱。

  调味料:盐。

  做法:乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤,大火开后转小火,约煮15分钟,再入圆糯米煮,开后转小火煮。葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后,再加入盐调味,入葱丝闷一下即可。

  功效:补气养血、安胎止痛,改善气血虚弱所致之胎动。

  3、桔皮姜茶

  材料:桔皮、嫩姜。

  做法:新鲜桔皮洗净,用刀刮去内层白膜,切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮,大火开后转小火,约煮5分钟,再放入桔皮煮1分钟,即熄火。当茶饮用。

  功效:舒肝、解郁、止痛,可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。

  4、芝士手卷

  材料:紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。

  调味料:沙拉酱。

  做法:西洋生菜洗净,蕃茄洗净、切片。先铺上紫菜再将芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。淋上沙拉酱并卷起即可。

  功效:紫菜、芝士均富含钙质,但因芝士盐分偏高,如有高血压或水肿的情形,应限量食用。

  5、香蕉薯泥

  材料:香蕉、马铃薯、草莓。

  调味料:蜂蜜。

  做法:香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。

  功效:香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。

  6、豆豉蒸鱼

  材料:鳕鱼一片、豆豉、姜丝、葱丝。

  调味料:盐。

  做法:鳕鱼两面均匀涂抹上盐,再淋上豆豉。将姜丝及葱丝摆在鳕鱼上,放入电饭锅中隔水蒸约10分钟即可。

  功效:易产气的食物少用,如:黄豆、笋豆、韭菜,再加上适度的运动,即可治胀气。

小孩厌食怎么办
小孩晚上睡觉流鼻血
一岁宝宝口臭怎么回事
动脉硬化是脑梗吗

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选

友情链接: 乌海麻醉科医院哪家好 赤峰病理科医院哪家好 赤峰传染病科医院哪家好 赤峰地方病科医院哪家好 赤峰骨肿瘤科医院哪家好 赤峰内分泌科医院哪家好 通辽急诊科医院哪家好 临夏正畸科医院哪家好 临夏儿童口腔科医院哪家好 三沙理疗科医院哪家好 三沙小儿眼科医院哪家好 三沙检验科医院哪家好 海东检验科医院哪家好 海北小儿皮肤科医院哪家好 黄南高压氧科医院哪家好 黄南中医骨科医院哪家好 玉树小儿精神科医院哪家好 台湾小儿耳鼻喉医院哪家好 台湾小儿皮肤科医院哪家好 台湾中医五官科医院哪家好 台湾疼痛科医院哪家好 台湾精神科医院哪家好 香港皮肤科医院哪家好 澳门医学影像学医院哪家好 澳门肿瘤康复科医院哪家好 澳门牙体牙髓科医院哪家好 可克达拉整形科医院哪家好 可克达拉肿瘤综合科医院哪家好 可克达拉小儿急诊科医院哪家好 可克达拉小儿整形科医院哪家好 可克达拉中医内科医院哪家好 济南中医心内科医院哪家好 什么是白癜风 济南动脉导管未闭医院哪家好 青岛小儿耳鼻喉医院哪家好 东营皮肤性病医院哪家好 东营针灸科医院哪家好 烟台产前诊断科医院哪家好 怎么检查风湿病 白癜风传染吗 烟台民族医学科医院哪家好 不孕不育不能吃什么 不孕不育如何检查 济宁儿科医院哪家好 癫痫发病原因 癫痫有哪些症状 泰安小儿营养保健科医院哪家好 淋病有哪些症状 男性尖锐湿疣有哪些症状 脑出血后遗症 威海普外科医院哪家好 威海中医老年病科医院哪家好 威海头颈外科医院哪家好 日照儿科医院哪家好 日照营养科医院哪家好 预防白癜风的方法 预防银屑病的方法 日照颌面外科医院哪家好 菏泽性病科医院哪家好 安康癫痫病医院 淮安中医呼吸科医院哪家好 威海癫痫病医院 青岛白癜风医院 镇江麻醉医学科医院哪家好 老年人霍奇金淋巴瘤医院 霉菌性外阴炎医院 开封肝病科医院哪家好 面神经瘤医院 商丘中医内科医院哪家好 小儿神经皮肤综合征医院 凉山眼科医院哪家好 凉山肿瘤妇科医院哪家好 凉山生殖医学科医院哪家好 江苏有哪些房缺医院 凉山实验中心医院哪家好 浙江有哪些口腔预防科医院 浙江有哪些屈光医院 浙江有哪些中医男科医院
媒体合作:

Copyright (c) 2011 八零CMS 版权所有 备案号:京ICP0000001号

网站地图