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春季减肥这3种食品要少吃

时间:2019-05-14 20:32:34 来源:互联网 阅读:0次

导语:春季到了,那些在冬季积累的赘肉终究藏不住了,如果不想让这些冬膘影响你的好身材的话,那就赶快来进行春季减肥大作战吧。不过春季如何减肥呢?我们今天还是从饮食上下手吧,让告知你下面3种食品是要少吃1点哦。

1、吃沙拉时不要加酱

不错,水果沙拉或是蔬菜沙拉的确是减肥的好食品,何况吃水果和蔬菜本身就不会让人发胖反而能减肥呢。但是如果你在吃果蔬沙拉时加上沙拉酱就不1样了。由于沙拉酱中的脂肪含量不是你想象的那么少的。

法式沙拉调料,每2小匙该种食品含有的主要营养成份的热量是134卡,而我们日需量约2000卡,其脂肪12.8克,我们日需量约66 克。是不是是吓到了。意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡,脂肪高达14.2克。

饮食建议:鉴于沙拉酱中的脂肪含量多得让你吃惊的话,那就少放沙拉酱,或干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄取量。如果你实在是那种口味比较重的让你可以加上辣椒或是1些植物油,饮食吃辣椒也是能减肥的。

2、罐装果汁

很多人喜欢喝果汁,特别是那种市面上的罐装果汁,觉得喝罐装果汁比生吃水果口味好多了。但是你可知道,在将水果做成果汁的进程中,许多矿物资和维生素都已流失,这样喝果汁就不能给身体提供充足的矿物资和维生素了。营养价值远低于生吃水果的价值,而且减肥的效果也不如。

饮食建议:少喝些罐装果汁,改掉这个不好的习惯,改成生吃水果吧。如果觉得生吃水果乏味的话,可以用榨汁机自制果汁啊,这样总比加工过的罐装果汁强吧。

3、啤酒

啤酒还真不是好东西,除热量之外,几近不含任何的营养素。所以,喝啤酒会增加你发胖的几率,男人的啤酒肚就是饮酒喝出来的啊。而且女生喝啤酒还会影响内分泌呢,影响身体的健康。

饮食建议:女生不要养成每天喝啤酒的习惯,还是少喝点好啊。而且不要在睡前喝,由于啤酒有益尿的作用,睡前喝会造成大量水份聚积体内,会让你夜晚尿频,睡不好1个安稳觉啊,而且还可能会让你第二天出现浮肿或过敏的现象。

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